香港浸会大学学生如何提升课程表现?

　　HKBU学习的真实挑战

　　老师要求高，学术表达必须逻辑清晰、结构规范;

　　课程项目结合理论与实务，workload 大、节奏快;

　　英语表达与批判性思维双重要求，难度不低;

　　小组作业、口头展示频繁，合作与时间管理压力大。

　　如何应对呢?

　　1. SQ3R学习法

　　SQ3R方法是帮助学生识别关键事实并在课本中保留信息的最佳学习技巧之一。SQ3R(或SQRRR)是五个阅读理解步骤的首字母缩写。可以尝试以下过程，让学习更加高效有效：

　　Survey(浏览)： 与其阅读整本书，不如先快速浏览第一章，记录下标题、副标题、图片或其他显著的内容，比如图表。

　　Question(提问)： 围绕章节内容提出问题，例如：“这一章讲的是什么?”、“我对这个主题已经了解多少?”

　　Read(阅读)： 开始阅读章节，并寻找你提出问题的答案。

　　Recite(复述)： 读完一个部分后，用自己的话总结刚刚阅读的内容。尝试回忆并识别主要要点，并回答第二步中的问题。

　　Review(复习)： 完成整章后，复习材料以确保完全理解。用自己制定的问题测试自己，并重新阅读需要的部分。

　　在期末考试前，可以尝试这种学习方法。

　　2. 回忆练习法(Retrieval Practice)

　　回忆练习是一种基于“延后记忆”的学习技巧。与其在课本中查找答案，不如自己回忆问题的答案，这样能更有效地促进学习。记住并写下抽认卡上的答案，比仅仅“觉得自己知道”就翻过去要更有效。

　　如果你练习回忆，那么之后更容易记住信息。以下是将“回忆”过程整合进学习日常的一些方法：

　　使用模拟测试： 利用练习题或测试题来自测，不看书、不看笔记。

　　自制问题： 扮演老师，自己编写你认为考试可能会出的题目。如果在学习小组中，可以互相出题并交换练习。

　　使用抽认卡： 制作抽认卡，但要练习真正的“回忆技巧”。不要过早翻看答案，而是先写下自己的答案，再对照核对。

　　3. 间隔学习法(Spaced Practice)

　　间隔学习法，也叫分散学习，是学习复杂内容的最佳方法之一。它鼓励学生在较长时间内持续学习，而不是考前一晚突击。当大脑几乎快要遗忘某件事时，会更努力地去回忆。将学习分散开，有助于大脑建立知识之间的联系，并在需要时更容易回忆。

　　尝试此方法时，可按照以下时间间隔复习：

　　第1天：课堂学习。

　　第2天：复习回顾。

　　第3天：再次复习。

　　一周后：再次复习。

　　两周后：再次复习。

　　在思考如何高效学习时，重要的是提前计划。在学期开始时就为每天安排学习与复习时间。即使考试还很远，也能帮助你保持自律。

　　4. PQ4R学习法

　　与SQ3R类似，PQ4R是一个包含六个步骤的学习过程缩写。它是一种更主动的学习方式，通过实施它，可以提高对主题的记忆与理解。

　　Preview(预览)： 阅读前先浏览内容，了解主题。只读标题、副标题和重点标记的文字。

　　Question(提问)： 问自己一些与主题相关的问题，如：“我希望学到什么?”、“我已经了解多少?”

　　Read(阅读)： 一次阅读一个部分，试着找出问题的答案。

　　Reflect(反思)： 你是否回答了所有问题?如果没有，回去重新寻找答案。

　　Recite(复述)： 用自己的话说出或写下刚阅读内容的总结。

　　Review(复习)： 再次查看材料，并回答剩下的问题。

　　5. 费曼学习法(The Feynman Technique)

　　费曼技巧是一种非常有效的学习方法，通过“用简单的话解释概念”来快速理解内容。它基于这样的理念：“如果你想真正理解某件事，就尝试用简单方式解释它。” 当我们用自己的话去解释概念时，理解会更深更快。

　　使用方法：

　　设定主题： 在纸张上方写下学习主题或概念，记录你对它的所有了解。

　　像教小孩一样解释(ELI5)： 用自己的话解释，就像在教一个对此毫无基础的人。

　　评估与学习： 检查你写的内容，找出错误部分，再回到笔记或教材查找正确答案。

　　整理与简化： 最后，若发现写作中使用了复杂或专业术语，重新用更简单的语言改写，以便没有背景知识的人也能理解。并回顾自己新的理解。

　　6. 莱特纳系统(Leitner System)

　　莱特纳系统是一种基于抽认卡的学习技巧。理想情况下，将卡片分在几个盒子中，以便追踪复习频率。所有卡片一开始都放在第1盒，答对就移到下一盒，答错则移回前一盒或留在第1盒。

　　每个盒子决定了复习的频率，例如：

　　每天：第1盒

　　每两天：第2盒

　　每四天：第3盒

　　每九天：第4盒

　　每14天：第5盒

　　7. 颜色笔记法(Color-Coded Notes)

　　凌乱的笔记会让人难以回忆关键要点。彩色书写是一种动态整理信息的方式，有助于复习并突出重点。

　　2019年的一项研究发现，颜色可以提升记忆表现。同一研究指出，暖色调(红色和黄色)能创造积极且激励的学习氛围，帮助学习者更积极地感知内容，并更投入学习材料。同时，暖色调还能提高注意力，引发兴奋与信息接受。

　　书写时请记住以下要点：

　　用红色书写关键点。

　　用黄色标出重要信息。

　　按颜色分类主题。

　　不要给所有内容上色——只标关键部分。

　　8. 思维导图法(Mind Mapping)

　　如果你是视觉型学习者，可以尝试思维导图。它是一种高效学习方法，能帮助以图表形式直观组织信息。

　　先在空白页中央写下一个关键词，再从中心向外延伸主要想法和关键词，并继续分支相关内容。

　　思维导图的结构与大脑储存和提取信息的方式相似。用思维导图整理笔记，比单纯抄写能更好地提高阅读理解。这种方法有助于理解整体结构，理清概念间的层级与关系。

　　步骤：

　　准备一张空白纸或在线工具，在中心写下学习主题，如“儿童发展”。

　　将主要想法(如章节或笔记主题)与中心主题连接，例如“发展阶段”。

　　为主分支添加子分支，如“感知运动期”“前运算期”“具体运算期”“形式运算期”。

　　提示： 每个分支使用不同颜色，必要时可绘制图示辅助记忆。

　　9. 学前运动(Exercise Before Studying)

　　运动能对抗疲劳，提高能量水平。如果学习效率低下，可以在日常中加入运动。不必花一小时健身，只需在家锻炼20分钟，或在社区快走一圈。任何能让心率上升的活动都可以。

　　学习前运动可以：

　　激活大脑功能，提升记忆力与认知表现。

　　释放内啡肽，改善情绪并降低压力。

　　10. 睡前学习(Study Before Bed)

　　睡眠对大脑功能、记忆形成与学习至关重要。睡前学习(复习抽认卡或笔记)能增强记忆回忆。

　　英国约克大学研究员Scott Cairney指出：

　　“清醒时你学习新知识，睡眠时你巩固它们，使得在最需要时更容易提取并正确运用。这不仅对学习很重要，也对保持健康的脑功能至关重要。”

　　睡眠时，大脑会整理记忆。与其熬夜，不如在睡前几小时学习，并于早晨复习。

　　专业的课程辅导如何帮助你?

　　香港浸会大学辅导四大护航，助你稳住GPA：

　　①4V1顶尖团队全程跟踪

　　学术规划顾问+专业规划导师+资深学术导师+学习教练，四大角色环绕式支持，为你一人服务!

　　②定制化备课

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　　③1V1直播互动教学

　　采用Classin专业教学平台，双语讲解，哪里不懂讲哪里，妈妈再也不用担心你跟不上!

　　④课后24H无限次答疑

　　随时提问，随时解决，学习不留隔夜愁。

　　FAQs常见问题

　　Q1：在香港浸会大学如何高效准备期末考试?

　　A1：建议提前一个月制定复习计划，结合“间隔学习法”和“回忆练习法”进行系统复习。先整理每门课的重点知识点，再用模拟题和历年题自测巩固。复习时不建议突击，应保持规律的学习节奏与作息。

　　Q2：如果我在课堂上听不懂怎么办?

　　A2：可以提前预习PPT和课堂资料，标出关键概念。上课时用符号记录不理解的地方，课后及时复盘、查资料或向老师/同学请教。如果仍然困难，可以参加课程辅导班或申请导师1V1讲解，集中攻克难点。

　　Q3：怎样在学期中保持学习动力?

　　A3：设定阶段性目标，例如“本周读完一章教材”或“完成一次Mock Test”;

　　完成目标后给自己小奖励，如喝奶茶或看电影;

　　与学习伙伴结伴复习，能保持节奏与积极性;

　　如果压力大，可使用正念冥想、运动或写日记缓解焦虑。

　　Q4：海马课堂的HKBU辅导课程适合哪些学生?

　　A4：适合以下几类学生：

　　① GPA偏低、想快速提升成绩;

　　② 在论文或Presentation上有困难;

　　③ 课程进度太快、难以跟上老师节奏;

　　④ 想在毕业前冲刺优秀学术表现的学生。

　　辅导内容涵盖课程讲解、论文辅导、时间管理及期末备考。