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澳洲留学生如何在期末考试周保持冷静?

作者:海马 发布时间:2022-09-15 10:43

澳洲留学生如何在期末考试周保持冷静?老师可以简单介绍一下吗?

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虽然大学的压力在整个学期都是持续的,但期末考试周的大学压力却达到了一个全新的水平。在期末考试周期间,这六种简单的休息和放松方法可以帮助你度过这个疯狂的时期。

一、让自己远离压力

争取时间离开/独处。有可能,你在学校认识的每个人在期末考试周期间也有压力。花几分钟时间到校外走走,在一个没有压力的学生的地方喝杯咖啡,或者找一些其他的方式/地点,让自己脱离期末考试周的环境,哪怕只是几分钟。

二、考试前拔掉插头,重新启动

花3-5分钟不做任何事情。这往往比听起来更有挑战性。但是,花几分钟时间关闭所有的技术设备,坐下来放松,甚至冥想,如果你能做到的话。这几分钟可以让你的头脑和精神平静下来,同时帮助你重新聚焦和充电。

三、有一些乐趣

花15-20分钟做一些纯粹的娱乐活动。让你的大脑休息一下,对以后的工作效率会有很大帮助。观看愚蠢的YouTube视频,阅读一本垃圾杂志,玩电子游戏,或与远方的朋友进行Skype聊天。

四、去健身房

在低压力的情况下做一些运动。翻译:与你的篮球队练习不算。去轻松地散步,在不知道你会在哪里结束的情况下骑你的自行车,或者去快速慢跑。如果外面太冷,就在健身房里尝试一些新的东西。你可能会惊讶于之后的放松和精力充沛的感觉。

五、观看比赛

参加一场体育赛事。如果你在秋季学期末为期末考试学习,你有可能在期末考试周参加一场足球或篮球比赛。把你的书本留在房间里,真正让自己放松和享受,要知道在外面度过的时间将有助于你以后的学习。

六、把事情从你的大脑中拿出来,写在纸上

列个清单--写下所有东西。对于一些人来说,列一个清单确实可以帮助减轻压力,因为它有助于把事情看清楚。让事情井井有条并获得满足感的最好方法是写下你需要做的每一件事,比如吃早餐/午餐/晚餐,洗衣服,睡一会儿,去上课。把事情写下来,然后划掉,可以在非常忙碌的时候对你的控制感和成就感起到神奇的作用。

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