多伦多大学留学生如何应对考试?

有一点压力可能是件好事：它可以成为我们完成事情所需的动力。然而，有时，处理压力(尤其是在考试季节)可能是一件难事。那么多伦多大学留学生如何应对考试?

1.记住呼吸

每天留出几分钟时间练习正念技术，如呼吸练习或UCL的10分钟心法，帮助你平息身体的压力反应，将注意力转移回当下。反过来，这也让你有时间理性地思考你的焦虑，摆脱无益的思维模式，使你能够应对大量的考试，开始更有效的复习。

2.吃好、睡好、运动好

通宵达旦，靠不良的饮食习惯生存，并在一天中得到最少的运动量，会增加焦虑的症状。为了使你的身体有最好的表现，确保你有8/9小时的睡眠，足够的缓释碳水化合物，少喝咖啡，多喝水，每天至少有半小时的运动。

3.设定现实的目标

无论你在考试前有几周、几天或几小时的时间，制定现实的目标有助于你把一切都看清楚。接受你的情况并在你所拥有的范围内工作，可以最大限度地提高你的工作效率，而不会有把自己烧坏的风险。

4.不要孤军奋战

2004年，发表在《语言学与教育》上的一篇研究论文认为，与同伴一起复习是一种有效的学习技巧，因为它能使个人更好地吸收自己的笔记。此外，社会支持的情感好处往往包括更好的自信和自主感。

5.在恐慌中给自己打气

考试前、考试中、甚至考试后的恐慌在大学生中很常见。如果你在任何时候遇到这种情况，请做六次深呼吸，给自己补充水分，然后回到手头的问题，一定要把它分解成几个可管理的块状。记住，每个问题通常都有一个合理的解决方案，即使你第一眼看不到它。

6.相信自己

当不断面临新的挑战时，我们常常忘记回顾我们已经走了多远，已经取得了多少成就。鉴于你已经做好了充分的准备，你应该没有理由去担心。因此，当遇到消极的想法时，试着用积极的想法取代它。例如，不要想 "如果我没有得到至少2:1的成绩，我就是个失败者"，而是想 "无论我得到什么，我都会为自己感到骄傲，并珍惜我已经取得的成就"。你可以做到这一点!

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