澳洲新南威尔士大学留学生如何克服考试压力?

关于考试对我们是否必要的话题一直争论不休。然而，我们大多数人都同意，出于各种原因，考试是绝对必要的，比如检验自己的水平，了解自己的归属等等。澳洲新南威尔士大学留学生如何克服考试压力?

1.保持跟踪

建议您跟踪每一堂课上发生的任何事情。这并不意味着只是听几节课和记几个笔记。这意味着要了解自己在课程中的位置，并知道自己个人和整个班级的进度如何。因此，无论课堂上发生了什么，老师所做的每一寸进步，考试所需的部分，都要记录下来，这对你的整个备考过程至关重要。有一个小本子，这样你就不会偏离轨道，这也是非常值得赞赏的。

2.提前做好计划

要想在考试中毫不畏惧地取得好成绩，即使到了最后一刻，也必须知道自己在做什么。这将帮助你在考试前保持冷静。因此，有必要提前为考试做好计划。计划并不完全意味着开始备考。它指的是你计划什么时候做什么。更准确地说，是计划何时以及如何准备考试课文的哪一部分。这几乎是实际备考计划的预览。

3.坚持你的时间表

在计划好如何准备、何时做什么之后，必须制定一个时间表，规定何时与提供的学习材料完全同步。这个时间表不同于学校发给大家的时间表，它应该更个性化，更适合你，让你在备考时感到轻松自如。

4.坚持目标

当你开始备考并制定时间表时，一定要坚持自己在一天或一定小时数内需要达到的某个目标，这样才能真正按照整个计划进行。

5.提前复习

最终，当你完成所有准备工作后，你需要做的就是面对考试。但是，在此之前，您需要再次温习所有内容，以唤醒您的记忆。这个复习过程不能在最后一刻才进行。至少应在进入考场前几个小时进行复习，以避免在最后一刻产生恐慌。但是，如果您确实意识到自己在没有准备或准备不足的情况下遗漏了学习材料中的某一部分，那么您应该明白，即使在复习时间内，在最后一刻准备也不会有任何好处。

6.寻求帮助

在备考时，你通常会对自己的部分内容有很多疑问，这时你可能会觉得有些力不从心，不敢去寻求帮助。然而，您必须克服这种犹豫，向同学或相关教师寻求帮助。与同龄人或同龄人小组一起备考，对你大有裨益。

7.睡个好觉

睡个好觉总是很重要的，如果是在考试期间，那就更重要了。当你参加考试时，无论你付出多少努力，如果你有一点压力是完全可以接受的，只有当你晚上睡得香甜时，压力才会消除。然而，有一些夜猫子只能在晚上而不是清晨做准备。对你们来说，建议是可以熬夜，但不要错过很多睡眠时间。也就是说，你必须在白天把晚上失去的睡眠补回来。

8.不要不吃东西

与考试期间睡好觉同样重要和必要的是不要不吃饭。保持饱腹感可以让你入睡。然而，空着肚子走来走去只会让你的健康状况因考试压力而恶化。同样重要的是，在整个备考期间要多喝水，保持体内水分充足。

9.最后，放松

现在，你们已经完成了计划、准备时间表、学习和复习，终于到了在考试中取得好成绩的时候了。为此，即使在考场上也要保持冷静。如果你看到一道题不知道答案，你需要深呼吸，放松自己，以免开始抓狂，忘记回答其他问题。有时，对学习材料中的某一部分空白一片是很常见的。闭上眼睛，重新想象一下自己的备考过程，往往能帮助你恢复大部分精力。

10.最后，学会接受

一旦你完成了备考并参加了考试，就有必要接受你已经尽了最大努力的事实，即使你对考试感到不满意，也要顺其自然。你需要忘记考场内的结果。如果你觉得自己考得太好，纠缠于这一事实会让你无法自拔，并因为过度自信而停止准备下一次考试，反之亦然，你会因为失望而停止准备下一次考试。保持中立并专注于下一次考试会对你有很大帮助。一切都将体现在最终的结果中。

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