在爱丁堡大学如何高效学习，少走弯路?

　　幸运的是，你并不会注定要拿低分或熬夜临时抱佛脚。只要运用正确的策略并进行一些练习，你就可以养成良好的学习习惯并提升学业表现。以下是十个良好的学习习惯，帮助你在下一次考试中取得优异成绩。

　　学会在课堂上记笔记

　　你可能听过教授在讲课时强调学习的重要性，尤其是在重大考试前的几周。但什么是良好的学习习惯，你又如何获得它们呢?

　　这一切都始于课堂上记高质量的笔记。把这些笔记看作蓝图——笔记越详细、越完整，你建立知识的过程就越容易。

　　你可能认为应该把教授说的每句话都记下来，但这并不是最有效的方法。相反，应重点记录关键概念，并将想法之间建立联系。

　　速写笔记(Sketchnoting)是最有效且有趣的笔记方法之一。它将手绘图片与文字结合记录关键信息。你可以画涂鸦来表示关键概念，并用箭头连接相关的想法。这种方法可以帮助你更容易地记住信息。例如，如果你需要记住原子的结构，你可以在笔记中可视化自己绘制的图示。

　　如果你更愿意使用文字记录所有笔记，可以考虑康奈尔笔记法(Cornell Method)。该方法涉及将一张纸分成三个区域，如上图所示：

　　提示列(Cue column)：用于写下主要观点或帮助组织思路的问题

　　笔记区(Note-taking area)：用于写要点、图表及其他详细信息

　　总结区(Summary area)：用于解释笔记的“整体概念”

　　无论选择哪种方法，都要为笔记创建备份。你可以拍下手写笔记的照片，或者将电子笔记上传到云端。这样，你就不必担心在学习前丢失笔记。

　　使用间隔重复和做模拟测试

　　电影里经常展示大学生在考试前熬夜通宵，但要抗拒这种冲动。尝试一次性临时抱佛脚只会让你精疲力竭、压力倍增——这绝不是你希望在重大考试前的状态。

　　相反，使用间隔重复法(spaced repetition)可以在不耗尽精力的情况下掌握学习材料。这种基于证据的技术涉及在不同时间间隔复习信息，以提高注意力和记忆力。例如，你可以在一周内隔天学习，然后在考试前的一个月内每周学习一次。

　　模拟测试(Practice tests)是巩固所学知识的另一种绝佳方式。许多网站提供免费测试，覆盖各种学科，或者你可以使用 Typeform 或 Quiz Maker 等平台自己制作。这些主动学习技术可以帮助你发现知识空白，从而在正式考试前进行补充。

　　管理专注力并休息

　　每个优秀的学习计划都包括定期休息。根据 2022 年的一项元分析，即使休息十分钟，也能提升专注力并减少疲劳。

　　你可能会想在休息时刷 Instagram 或 TikTok，但不要被社交媒体吸引。相反，应避免屏幕，给自己一个快速的心理重置。例如，你可以去短暂散步晒太阳，或者吃点零食。回到学习时，你会感觉焕然一新，重新投入学习。

　　优先安排高强度专注学习

　　节奏是养成良好学习习惯的关键。短时间、高度专注的学习通常比长时间、乏味的学习更有效。

　　如果你需要帮助建立高效学习计划，可以考虑使用番茄工作法(Pomodoro technique)。概念很简单：设定 25 分钟的计时器，然后休息 5 分钟。重复四个周期后，奖励自己一次 15 到 30 分钟的长休息。此方法帮助你在主动学习和休息之间取得平衡。

　　消除干扰

　　说实话：学习时很容易分心，尤其是当你在找借口拖延时。也许你不断看手机，或者家人打断你。不知不觉中，你失去专注，无法记住所学内容。

　　解决这个问题的方法是消除干扰。将手机和智能手表放在另一间房间，并请家人尊重你的学习时间。耳机或白噪音机也能屏蔽干扰噪音。

　　组织一个有利于学习的环境

　　建立学习空间对于制定良好的学习计划至关重要。如果你喜欢在家学习，可以布置书桌并增加照明以帮助专注。如果你更喜欢外出，可以寻找安静的咖啡馆或图书馆。

　　当然，学习空间不仅是特定地点，也是一种心态。避免在情绪不佳时学习，并确保你有一段不被生活其他事务打扰的时间。

　　制定结构化学习计划和目标

　　通过制定学习计划为自己创造成功条件。使用日历安排每门课程的学习时间，并遵守计划。计划应可行，因此不要说每天学习 10 小时。

　　你还应使用 SMART 框架设定目标：

　　Specific(具体)

　　Measurable(可衡量)

　　Achievable(可实现)

　　Realistic(现实)

　　Time-relevant(有时间限制)

　　设定目标可以帮助你规划和集中时间，更高效地学习。随着你完成小目标，你会更加有动力继续学习。

　　找学习伙伴或组织学习小组

　　有学习伙伴会让学习更有趣!和朋友一起学习可以帮助你保持动力和学习进度。还有人可以交流想法、提出问题，有时只是有人提供不同视角，就能更容易记住内容。

　　对于在线学习者，这一步还能帮助你处理小组作业。安排定期的 Teams 或 Zoom 会议，共同学习和解决问题。

　　掌握任务优先级和时间管理

　　时间管理对养成良好学习习惯至关重要。把学习安排在你最有生产力的时间段，例如早晨或孩子睡觉后。

　　如果不确定从哪里开始，可以使用艾森豪威尔矩阵(Eisenhower matrix)来优先处理待办事项。它将任务分为四类：

　　紧急且重要

　　不紧急但重要

　　紧急但不重要

　　不紧急也不重要

　　通过委派或忽略不重要、不紧急的任务，你可以腾出更多时间用于学习。

　　奖励自己并照顾自己同样重要

　　在养成有效学习习惯的过程中，不要忘记自我照顾。根据 2024 年的一项研究，充足睡眠和保持水分可以改善认知表现和情绪。健康饮食也有助于保持精力和专注。

　　FAQs关于养成良好学习习惯的常见问题

　　Q：我如何能百分之百专注学习?

　　A：避免干扰有助于实现完全专注。找到安静的学习场所，不要让自己被科技产品分心。

　　Q：最佳学习方法是什么?

　　A：间隔重复法是最有效的学习方法之一。它通过在不断增加的时间间隔复习同一材料，提高记忆和回忆能力。

　　Q：寻求专业辅导的益处

　　A：海马课堂由严格优选的硕博导师团队全程带队，专为冲刺GPA 4.0量身定制学习方案：所有导师均来自全球TOP100名校，具备4年以上辅导经验，辅导前通过Pre-talk与考前弱项检测精准定位学习难点，逐一攻克各类知识盲区并覆盖不同学习场景，全程督学与期中期末测评让学习进度清晰可见，同时提供答疑、资料整理与效果保障，辅以定制化教研和全流程陪伴式指导，从日常知识梳理、作业批改到考前真题模考和论文润色，确保高效提分、安心学习。