悉尼科技大学考试辅导|考前应避免的错误

考试前的夜晚对学生来说可能是一种令人紧张的经历。如果他们觉得准备不足，他们可能会诱惑着整夜不睡，匆忙地进行最后一刻的复习。然而，这种常见的错误可能导致他们在考试时无法集中注意力，也无法发挥出最佳水平。因此，学生们应该利用这段时间为考试调整好心态。

但这并不是我们经常看到的学生在考试前夜晚常犯的唯一错误——让我们来看看考前一天的晚上应避免的错误。

1.不吃晚餐

在备考重要考试时，学生可能会考虑不吃晚餐——他们可能因为紧张而不感到饥饿，或者想尽早上床睡觉。然而，错过饭点可能会降低他们的血糖水平，导致他们感到疲倦或精神不振。

因此，你需要在重要考试前的晚上吃一顿均衡的饭菜，其中包括碳水化合物、蛋白质和脂肪的良好混合。这将有助于保持他们的能量水平，并提高他们的注意力和记忆水平。

2.饮用过多咖啡

因临近考试期，学生可能会备足茶、咖啡或能量饮料。然而，这些饮料富含咖啡因，会增加他们的警觉水平。因此，它也可能干扰他们晚上的睡眠，导致他们的睡眠质量降低。因此，避免在晚上太晚饮用咖啡因饮料。

3.反复阅读笔记

反复阅读笔记是一种常见的学习技巧。研究显示，84%的学生在复习时会重读他们的笔记，55%的学生声称这是他们的首选策略。

然而，尽管它很受欢迎，但反复阅读是一种非常低效的学习策略。一项研究中，学生们被要求学习一段文本。为了做到这一点，他们要么使用自由回忆，要么简单地重新阅读这段文本。然后在5分钟、2天和1周后对信息进行了测验。在这些测试期间，不断进行自由回忆测试的学生明显比只是重新阅读的学生记住了更多的信息。

因此，不要反复阅读他们的笔记。相反，对你来说使用详细询问技巧可能会有所帮助。这包括问自己“为什么这是真的?”或“为什么可能是这种情况?”这有助于你更深入地思考材料。这也让他们能够与先前学到的信息联系起来。

4.匆忙进行最后一刻的学习

考试前匆忙学习是学生可能犯的最大错误之一。在这项研究中，有160名学生被问及他们的学习行为。他们发现匆忙学习与较低的GPA成绩相关。这也在另一项研究中发现，学习间隔时间的学生平均在期末考试中取得了74%的成绩，而匆忙学习的学生则平均只有49%。

匆忙学习之所以不起作用的一个原因是它不允许信息有足够的时间被牢固地储存在学生的长期记忆中。临时学习也会导致学生感到压力。虽然一点压力可能是好事，但太多可能对他们的学业表现有害。因此，避免在考试前夜晚匆忙学习，寻求HighMark专业老师的指导，以便他们在考试期间保持放松和正确的心态。

5.熬夜复习

熬夜复习也是学生在考试前一晚常犯的错误之一。其中一个原因是学生错误地认为熬夜学习比多睡几个小时更有益。然而，睡眠有许多好处，包括：

提高注意力水平

提高记忆和回忆能力

促进创造力

减少对负面事物的关注

事实上，一项研究发现，在考试期间，每晚优先保证8小时睡眠的学生表现比那些深夜临时抱佛脚的学生要好。因此，学生应该在考试前一晚优先保证睡眠。这不仅会影响他们记住多少信息，还会影响他们第二天如何感觉和应对考试。

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