4招教你应付留学焦虑

最近看到很多英国留学的兄弟姐妹表示学业压力大，学不进去，焦虑…其实这些心理都很正常。尤其现在疫情，作出“到英国独自学习生活”这个决定，你已经很棒啦。面对这样的情况，如何调整好自己，如何转变心态适应英国生活？请收下这份指南吧！

Vol.1

拒绝盲目内卷

每个人有自己的节奏。

不要看到别人鼓吹早上五六点起床，学习24小时，一周写完论文，自己做不到就觉得自己很懒很废。

逼自己长时间低效率的学习工作除了自我感动外毫无用处。

Vol.2

不要和别人比，和自己比

没有人的成功是轻松得到的，你永远不知道别人在背后有多努力。

同时机遇和运气是自己完全不可控的。

所以我现在的心态就是：做到自己尽力不留遗憾就可以了。

真正的高贵是优于过去的自己。

Vol.3

不要被拒信打倒

不管再优秀的人都会有挫折。

其实很多时候和个人能力没有太大关系，就是他们自己的选拔制度觉得你们不合适而已。错过你是他们的损失。

Vol.4

让自己忙起来

根据本人亲身体验，这个方法效果最好，让自己忙起来，没时间胡思乱想，隔绝焦虑，做自己的事情。

Vol.5

提前定制作业计划，拒绝拖延

可以一块白板记事板，用双面胶粘在书桌上方的墙上。

每周开始时将这周需要做的事情列好，在左边钉一些学术写作指南等等。

这样可以清晰明了的帮你梳理未完成的任务，合理有效的安排时间。

在assignment和essay方面，一定要早动笔，早开始。

一篇好的文章首先是一篇已经完成的文章。不要在开始时纠结是否完美，写完就是胜利，不要等到最后一刻，留给自己修改的时间。

Vol.6

积极和学校沟通，和导师联系，说明具体情况

有很多同学刚出国，不适应全英教学。我们要积极面对，像跑长跑，会出现一个“极点”，但一旦克服后面会轻松许多。

尤其现在在家学习，没有严格的时间和老师督促，自己一定不能松懈，否则一旦出现拖延、落课的现象，将一发不可收拾。

首先要总结自己为什么学不好/不想学。

拿我自己举例，我有一门politics前两周就落后了许多，我认真总结了原因为以下三点：第一，内容本身难以理解，中文资料很少，英文资料看不懂。第二，老师口音太重，上课难以理解。第三，自己做的准备不足。

这三点都有相应的解决办法。第一，英文资料实在看不懂，可以用翻译软件翻译（不要觉得丢人，学术知识比英语能力更重要）。

第二，老师口音/语速/网课音画质等问题，向学校有关部门/你的tutor发邮件反应，甚至可以要求加字幕。

学校永远愿意帮助同学，不要羞于求助。第三，可以去一切平台搜索有关资料。

以上就是小编为大家总结的留学解压小技巧啦~最后，预祝所有留学生都可以赶走压力，高分Final！