约克大学University of York2026年学习计划

　　2026年已经到来，对于就读于约克大学的留学生来说，一定要进行充分的准备，开始制定新一年的学习计划，这样可以有效避免新学期出现更不上课程的情况。以下是一份计划指南。

　　如何制定学习计划

　　你的学习计划不应仅仅围绕学习本身!要安排一份平衡的活动时间表。规划时间用于休息、饮食、睡眠、社交以及处理其他课程材料。给自己安排计划好的休息时间，会让你的学习更高效;如果你的基本需求(健康饮食、睡眠、运动)得到满足，你的学习效果会最佳。(你能相信康奈尔的学习专家竟然建议你暂时停止学习吗?是的，我们就是这么说的，去做吧!)

　　1.关闭并移除干扰，这样你才能专注——你可能认为自己可以多任务处理，但这是个误区!不要被社交媒体等表面紧急但实际上不重要的事情吸引。有很多应用可以帮助你按自己的节奏使用社交媒体，只需搜索“屏蔽社交媒体的应用”并选择一个适合你的即可。

　　2.尽量在课堂结束后尽快复习材料。上课后立刻花一小时复习，效果相当于几天后花好几个小时复习!认真做笔记(可以尝试康奈尔笔记法)，并在记忆还新鲜时复习它们。至少在课堂结束后尝试总结笔记。如果你奶奶打电话来问你刚上的课讲了什么，你能告诉她吗?在记忆还准确的时候开始完成作业。

　　3.善于发现并利用“隐藏时间”学习。很容易浪费课间零散的 1-2 小时自由时间。利用这些短时间总结笔记、完成上节课的作业或为下一节课做准备。如果你把学校的一天当作“工作日”来看，并在白天完成任务，那么晚上就能真正放松(而不是担心白天没完成的作业)。

　　4.变换学习内容。不要连续学习同一门课程超过一到两个小时。人的注意力集中能力在大约 90 分钟后会迅速下降，因此切换学习的课程可以帮助保持效率。虽然在某门课程有考试的情况下去学习另一门课程可能显得反直觉，但切换学习内容可以让你更好地掌握考试科目，同时不会在其他课程上落下太多进度。

　　5.计划并进行真正的休息。起身、伸展、活动身体、吃点零食。短暂的计划休息能让你在实际学习时间里更高效(而不是在本该学习的时候偷懒，之后又因为负罪感无法好好休息)。

　　6.如果你很难开始学习：试试番茄工作法：选择一个任务，然后在 25 分钟内专注完成这个任务，不受干扰;然后休息 5 分钟，可以伸展、涂鸦或查看邮件。之后再开始另一个 25 分钟的专注工作块，然后再休息 5 分钟。

　　7.与其事后追赶，不如保持进度!为每门课程制定每周定期复习时间，确保跟上进度。复习应具有累积性，简要覆盖本学期迄今为止的所有学习内容。

　　8.把时间估算翻倍。大多数人往往低估某项活动或作业所需的时间。一个经验法则是：先估算你认为现实所需的时间，然后翻倍!