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澳洲留学生如何遏止考试焦虑?这些方法可以一试!

作者:海马 发布时间:2022-09-02 10:21
焦虑是人生各个阶段不受欢迎的朋友。孩子第一次进入学校时面临焦虑,年轻的成年人在工作的第一天变得焦虑,甚至体育运动员在比赛和锦标赛中也会变得紧张。焦虑不过是不可避免的,每个人都曾在某个时间点面对过它。你所需要掌握的是抑制它的艺术,不要让它影响你的表现。

没有人能够否认曾经面临的一种焦虑是考试焦虑。即使到现在,很多成年人还梦想着他们的童年时代,他们无法及时完成考试,而老师却抢走了答卷。毕竟,考试焦虑继续月复一月地折磨着学生,而且一连好几年。

可悲的是,很多学生未能在考试中取得好成绩,并不是因为他们没有好好学习,而是因为他们在考试前面临焦虑发作,而他们却不知道如何抑制这种焦虑。因此,即使知道了所有的答案,这些学生在考试中也根本写不出来,最终他们获得的分数较少。这里有几个方法可以派上用场,帮助你对抗焦虑。
考试辅导

1、采取控制措施

你一定听说过 "一切尽在不言中 "这句话。没有比这更真实的了。所有的紧张、忧虑和紧张都只是想象出来的,而你的头脑继续喂养这些不需要的想法,导致它们进一步增长并表现出来。只要深吸一口气,与自己对话。告诉自己你学了多少东西,你如何知道每一个问题的答案。这将使你头脑中不想要的想法安静下来,并帮助你集中注意力。

2、抽出一些时间

的确,很多学生把考试看得太重了,他们在书本上一呆就是几个小时。重要的是要明白,努力和学习是必须的,但这并不意味着你把自己推到极限,达到饱和点。你的头脑会对所有的辛勤工作和劳作感到厌倦,在考试时就会关闭,使你感到焦虑。

3、学习时间管理

学生最后感到焦虑的一个主要原因是他们以前没有重视学习,在有充足时间的情况下没有提前做好考试准备。然后,到了最后,他们开始填鸭式的学习,死记硬背,自然而然,大脑就无法记录任何信息。你绝对应该学习时间管理的艺术,为自己制定一个时间表,这样你才能过上有计划、有分类的生活。

4、适当休息和睡眠

学生们经常在考试前通宵达旦地工作。他们认为这将使他们有更多的时间进行复习,但他们没有意识到的是,充足的睡眠是头脑正常运作的必要条件。如果头脑不放松,休息不好,就会感到烦躁和沮丧,在考试中也无法集中精力。在这种情况下,焦虑必然会困扰你。

以上就是关于遏止考试焦虑的方法,如果对此还有疑问,可以随时与海马课堂的老师进行沟通哦。

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