曼彻斯特城市大学看不下文献的时候如何写论文？

感觉陷入困境更多的是关于你对如何写论文的看法，而不是论文本身。你有多少次在洗澡或散步时获得了灵感?当你建立一个易于维持的结构时，你更有可能获得创造性的见解，从而帮助你摆脱困境。

请记住，养成新习惯需要时间。最好一次只养成一个新习惯，并坚持几周，然后再尝试新的习惯。

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步骤1：设定小目标(不要贪多嚼不烂)

你可能认为你需要分配大量的时间来写论文，以便 “进入状态”。

事实上，给自己设定大目标和大量的写作时间，而没有任何结构，这是一个令人失望的做法。

有多少次你决定花一整天写作，或者一次写十页，但最终却一无所获?

这是因为恐惧袭来 —— 对自己设定的任务失败的恐惧。很快你就无法完成你的目标，于是你就创造了一个恶性循环。

成功地完成某件事情，即使是很小的事情，也能让你重新掌控局面。

把你的工作分成小的增量，即可以在短短 15 分钟内完成的任务。

这样，即使在你 “没有时间” 写论文的日子里，你仍然可以找到机会从你的任务清单中划掉一两个这样的写作任务。

这将增强你的成就感，并帮助你充分利用你所拥有的短暂的空闲时间。

通常情况下，你不会有大量的空闲时间来写论文。

把你的待办事项清单分成小的、可实现的目标，可以帮助你抓住你确实有的机会取得进展。

即使你有一整天的时间专门用于论文工作，也要坚持设定小的、可衡量的目标的策略。

把这一天分成几个较小的写作时间段，并让你的任务具体明确。

例如，不要在你的日历上标记 “写论文”，而是尝试 “完成第二章三个部分的草稿”。

步骤2：记住：你不是在假装(…… 而且其他人也觉得自己像个骗子)

对于许多研究生来说，“冒名顶替综合症” 是开始写论文的一个主要障碍。

你可能觉得你还有很多东西要学，你永远不可能准备好就你的主题写一篇权威的论文。

事实是，几乎每个人在某个时候都会与这些感觉作斗争。

冒名顶替综合症在任何竞争环境中都很常见，尤其是在对自己要求严格的高成就者中。

你的大多数同龄人，甚至你的教授，可能在某个时候也有过同样的感觉。

事实是，如果你在研究生院已经走到了这一步，你不是在假装。

仅仅被博士或硕士项目录取，就使你处于精英类别，并且坚持学习直到开始写论文的时候，这更是一项成就。

如果你觉得自己像个冒名顶替者，提醒自己你是凭借自己的努力和才华走到这一步的，并且你确实有完成一篇论文的能力。

记住，一篇论文或学位论文只是为了表明你对你的专业领域做出了一些贡献。

它不一定是对你的主题进行详尽的、特别具有开创性的研究。而且，对自己的工作有疑虑是正常的。

这使你成为一个学者，而不是一个冒名顶替者。

步骤3：安排你的休息时间 —— 并享受它们(否则，休息还有什么意义呢?)

拖延通常感觉像是两个世界中最糟糕的情况：你用家务或不重要的决定来分散自己的注意力，从不处理你的工作，但同时也因为它而感到越来越有压力。

当你没有取得进展时，你也没有给自己休息的时间来恢复精力。

焦虑只会不断增加而没有释放，导致疲惫和倦怠。

休息对你的论文写作过程和实际工作一样重要。

如果你想保持专注和有动力，你的大脑和身体都需要充电。

重要的是要确保你的休息是真正的休息：远离电脑和办公桌的时间。

你是否发现自己在漫长的一天工作结束时浏览社交媒体，或者在吃饭时间查看电子邮件?

做这些事情可能看起来很放松，但如果你的休息时间仍然在电脑前，你就没有给你的大脑真正的休息。

即使你觉得自己 “太落后” 或 “太忙”，从长远来看，如果你优先考虑定期的休息时间，你会更有成效。

在远离办公桌的地方吃午饭，每天在附近散一两次步。

如果你有一个你喜欢的爱好，比如编织或绘画，每天花一点时间在上面，不要有任何目标或成品的想法。

充分利用你的休息时间的最好方法之一是将其用于体育锻炼。

有氧运动尤其可以帮助你对抗压力和焦虑。

去慢跑、做一些瑜伽，或者甚至只是在你需要快速提神的时候做一些伸展运动或仰卧起坐。

步骤4：消除让你难以开始的选择(任何任务中最困难的部分都是开始)

如果仅仅是开始写论文的想法就让你感到压力很大，那么你可能正在遭受决策疲劳。

我们每天用于决策的能量是有限的。

证据表明，最成功的人通过消除不重要的选择，为重要的选择节省能量。

如果你在像早餐吃什么或在哪里设置你的笔记本电脑和工作这样的决定上浪费能量，那么你用于重要事情的能量就会减少。

更糟糕的是，你可能会在这些决定上陷入困境，并延迟开始你的工作。

建立一个让你每天都能轻松开始工作的常规。

例如，每天在同一个地方写作。

这也与设定小的、可实现的目标有关。

提前规划好这些微目标，这样当开始的时候，你只需要看一眼你的清单就知道下一步该做什么。

只要有可能，在一个工作时段结束时计划你的写作的下一个阶段，而不是在开始时。

这样，下次你坐下来工作时，你就不必再决定首先做什么。

关键是消除那些消耗你能量的选择，这样你就可以专注于你的论文。

步骤5：开始写作，即使你认为你无话可说(想法是随着写作而产生的)

这是开始写作时最令人恐惧的障碍之一。

当是时候开始写作了，但你甚至还没有确定你的论文陈述，或者还不知道你真正想说什么的时候，你该怎么办?

事实上，在没有明确的论文主题的情况下开始是完全可以的。

即使你不知道你想说什么，也开始写作吧。

在开始的时候不要太担心你的写作质量或连贯性，只是写下你想到的东西。

你的初稿混乱无序是没关系的。

这就是初稿的用途!

通常，写作过程会帮助你整理你的研究和你的想法。

你可能会注意到你以前没有注意到的模式或结论。

通常，这个早期的写作过程对于收集你的想法和理解你最终希望你的论文传达什么是必要的。

如果你推迟开始你的论文，或者感到陷入困境，你能犯的最大错误就是根本不写作。

像任何事情一样，开始写作只有通过练习才会变得更容易。

记住，你总是可以修改和重写你已经写过的东西。

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通过一个由其他博士生组成的社区获得责任感是在你完成论文写作之前保持动力的最好方法之一。

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