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美国大学考试难吗?留学生考试复习技巧!

作者:海马 发布时间:2023-05-12 10:57

期末考试是对你整个学期所学知识的一个重要基准。但是,尽管期末考试往往会产生大量的焦虑,即使在一般轻松和自信的学生中也是如此,但考试不需要消耗你的全部生活,也不需要在本学期的最后几周造成不安的夜晚。有了正确的策略,你的考试可以从你肩上的一个相当大的重量转变为决定你是否完成了课程大纲中强调的结果。在期末考试周减少压力和焦虑的关键是减少无益的习惯,不使自己容易受到不良的压力。期末考试技巧

在期末考试周减少压力和焦虑的关键是减少非生产性的习惯,不使自己容易受到不良压力的影响。当涉及到确保最优秀的成绩和尽可能少的压力时,这里有10个期末考试的学习技巧,以帮助使你的期末考试更易于管理。

1. 避免拖延的冲动

从拖延的夜晚到 "恐慌模式",拖延似乎是大学里的一种常见经历。残酷的现实是,当学生拖延时,更糟糕的成绩随之而来。

对期末考试的规划应该在学期初就开始。学期开始时的信息与课程中间和结束时的信息一样重要。然而,到了期末考试时,这些信息也很可能被遗忘,这意味着在前几周更需要注意。

一个好的经验法则是,学生要计划通读整个教材,也许是按课本上的章节来读,或者是在课程的每一周参加一次学习班。

几乎每个学生在学期开始时都有这样的真诚愿望,但在生活中自然会发生。当了解了拖延症的来源后,就更容易从一开始就避免它,为成功设定一个方向。

2. 不要成为一个失眠者,去睡觉吧!

如果你没有得到足够的休息作为补充,你为大学期末考试所做的所有学习和准备将大打折扣。

睡眠专家对睡眠对大脑的影响做了大量的研究,特别是对记忆的影响。研究表明,睡眠可以提高大脑的集中能力,并在加强记忆方面发挥积极作用,使其更容易重新获得知识。所有的睡眠都是好的睡眠,但慢波非快速眼动睡眠对记忆事实尤其关键。

你越早开始学习,以后就越不可能要熬夜。睡眠不足和学习之间的联系成为一个恶性循环:睡眠不足导致记忆材料的问题,而这又导致焦虑和更多的睡眠问题,如此循环。

如果你目前正在努力获得良好的睡眠,你肯定不是唯一的人。上学不一定会导致睡眠不足。你可以采取许多简单的步骤来改善你的睡眠健康,例如从你的卧室中消除电视、电话、平板电脑、笔记本电脑和其他电子设备;尽快采取一致的时间表;在一天的晚些时候不摄入咖啡因。

3. 找到一个有利于学习的空间

你的学习环境是至关重要的。试图在一个充满干扰的房间里学习,只会分散注意力。打开电视作为 "背景噪音 "也可能是一个好主意,但这很少有好的效果。

如果可能的话,设立一个专门用于学习工作和学习的房间。尽量在这个学习室里消除所有的干扰,并向你的家庭成员、舍友或其他家里的客人宣布,在这个房间里学习时不应该有任何干扰或其他分心。

4. 创建一个帮助你集中注意力的播放列表

拥有合适的音乐可以带来愉快而富有成效的学习时间。有许多研究强调了古典音乐的价值,特别是因为其无字的旋律。例如,发表在《学习与个体差异》上的一项研究涉及学习时音乐的影响;它发现,以古典音乐为背景的讲座比没有古典音乐的类似讲座在测验和考试中获得更多分数。

那么,我们能从这些发现中推断出什么呢?

音乐使人们处于一个更好、更稳定的情绪环境中,并使头脑对知识的反应比其他情况下快得多。根据杜克大学的研究人员,音乐也会对信息保留有好处,因为它有助于减少焦虑。

5. 扔掉分散注意力的设备

在今天这个以数字为中心的世界里,要想不看手机超过几分钟是很难的。

阅读这篇文章的人很可能在阅读时正在看他们的手机。不幸的是,当你坐下来学习时,对来自手机的持续信息的依赖会造成真正的问题。研究表明,即使附近有一部手机,也足以阻止大多数人有效地学习--这意味着,即使有自我控制能力,不滚动浏览通知,手机的存在仍然会导致学习效果不佳。

即使闹钟和某些应用程序看起来是必要的,它们固有的分散注意力的能力也会破坏在专门的工作区进行高效学习的目的。

为了达到最佳效果,可以考虑将你的手机设置为 "请勿打扰 "一小时,或者将它放在离你学习地点较远的安全距离。

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