英国留学生的Final，注定是不会快乐的...

在英国留学的宝贝们马上就要迎来 final week啦！

final week临近意味着考不完的exam、写不完的essay、做不完的team work和熬不完的夜。

饱受考试折磨的的留学生们甚至已经出现了以下情况：

每次都有一种幻觉，考试复习了又好像没有复习...

不知道为什么每次考试期间都会很慌，不能发挥出正常水平该怎么办？

考不好怎么办？很怕辜负老师和家人的期望？

考前严重失眠，焦虑的很严重...

往往同学们出现这种情况，一般都是陷入了考前焦虑的情景当中：

●考前准备不充足，没底气

●学习状态不好，没信心

●通宵“抱佛脚”，没精神

●上一次考试失常发挥，没把握

●考前周围的人给自己施压，没精力

那么，面对这些拖累考试的“猪队友”，我们应该如何应对呢？考前如何调整心态呢 ？

1.行动-将你的内心恐惧和担忧用笔下来

只有你明确自己为什么恐惧，对什么恐惧，才能正视你自己的问题。不要刻意忽视你内心真正的恐惧与需求，有勇气接纳并改变它。找到自己想要复习的方向，给自己制定一个计划，按照你的计划进行复习。

比如我想要考试顺利pass——前期需要进行复习——为自己制定一个学习计划，梳理自己要复习的内容——根据自己的方案进行——遇到问题及时问老师进行处理。

2.学会赞美自己，给自己一些积极的心里暗示
一般处于焦虑情绪的人，归根结底是因为某方面感到自卑。有负面情绪很正常，但是也要学会给自己输入一些正能量，给自己一个心里暗示。
举个例子，将一个终极目标分成几个容易达成的阶段，每完成一个小目标就给自己一个小小的奖励。
重点是，要夸赞自己所达到的成就，给自己一种激励，告诉自己也不是想象中的一无是处
3.模拟考试，提前给自己一个心理准备
找一个正式安静的环境（不要在自己家，容易懈怠；图书馆是一个非常不错的选择）严格按照考试的要求和时间去模拟做一套试卷。
当然，如果你足够戏精，也可以给自己安排一些突发情况，这样既可以了解自己的学习情况，也可以让自己对于一切未知都有一定的心理准备。