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纽约大学学习和考试成功的秘诀!

作者：海马发布时间：2024-02-08 15:06:00

如何让夏季学期更愉快、更有成效?养成良好的学习习惯将确保您发挥出最佳水平。以下提示均有研究支持，为大家带来纽约大学学习和考试成功的秘诀!

1.经常休息

心理学家说，我们只能正常集中注意力 30-45 分钟。有很多应用程序可以帮助你定时休息。休息时，做一些完全不同的事情--远离工作，泡杯茶。

2.吃得好

饼干和巧克力可能会让你立刻精力充沛，但高血糖加上具有挑战性的脑力劳动会增加皮质醇水平，损害你的记忆力。多吃酸奶、奶酪、水果、蔬菜或坚果和种子等高蛋白缓释食品，可以使血糖水平更加均衡。

3.多喝水

人脑中约有 85% 的水分，它需要稳定的水分供应才能正常运转。如果你能保持水分充足，你的注意力会更加集中，思维速度会更快，创造力和清晰度也会更高。(注：多喝水还有助于你更频繁地休息......)。

4.时间和地点

想想你在何时何地工作效果最好。你是早上工作的人，还是晚上工作得更好?找出最适合你的工作方式。

5.保持运动

运动是最快速有效的减压方式之一。经常锻炼实际上可以帮助你的大脑更好地工作。新鲜空气会让你头脑清醒、精神振奋，即使是短途散步也可以。

6.睡眠

研究表明，睡眠、学习和记忆之间有着密切的联系--目标是每晚睡七到九个小时。睡眠有问题?您可以做很多事情来帮助自己。我们的睡眠信息包含如何获得良好睡眠的建议。

7.放松

放松对帮助您控制压力和焦虑非常重要。如果您从不放松，您的皮质醇水平可能会持续上升，并影响您的学习和记忆。试试洗个热水澡、看电影、跳舞、冥想或做一些有创意的事情。将这种放松时间安排在一天中。

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